เลือกวิธีฝึกโยคะในแบบคุณ!

ปี 2014 องค์การสหประชาชาติประกาศให้วันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี เป็นวันโยคะสากล และเพื่อร่วมเฉลิมฉลองกับวันโยคะสากล Dharmabums เลยจะมาแนะนำเทคนิคการค้นหาวิธีฝึกโยคะของแต่ละคนเพื่อที่เราจะได้เล่นโยคะอย่างมีความสุขและสนุกกับการออกกำลังกายกัน

ในวันโยคะสากล คือโอกาสอันดีที่เหล่าองค์กรต่างๆจะส่งเสริมการฝึกโยคะที่จะส่งต่อและเผยแพร่ผลลัพธ์ของการฝึกโยคะเป็นประจำ

ไม่ว่าใครก็สามารถเล่นโยคะได้ จะอายุเท่าไหร่ หรือ รูปร่างแบบไหนก็ตาม เพราะว่าการฝึกโยคะนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมาก ในบทความนี้เราจะบอกเกี่ยวกับประโยชน์, ประเภทและสิ่งที่คุณจะได้รับจากการเล่นโยคะ

มาดูกันว่าการเล่นโยคะได้ประโยชน์อะไรบ้าง เห็นได้ชัดเลยว่า คือ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย เนื่องด้วยท่วงท่าที่เน้นการยืดเหยียด นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก, ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น และยังมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น เพราะว่าโยคะไม่ใช่แค่การออกกำลัง แต่ยังมีเรื่องปรัชญาและแนวทางในการดำเนินชีวิตด้วย

อย่างที่กล่าวมา การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย แล้วทำไมเราจะไม่สนใจที่จะลอง แต่การฝึกโยคะแบบไหนที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับประเภทของการฝึกโยคะ
เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าแบบไหนที่เหมาะกับเรามากที่สุด

FIND THE RIGHT PRACTICE FOR YOU

มันเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นฝึกโยคะ เพราะโยคะมีความหลากหลายแบบมาก โยคะเป็นหลักปฏิบัติที่มีคนนิยมอย่างแพร่หลาย เพราะฉะนั้นแต่ละแบบจะมีรายละเอียดที่แตกต่างกัน รากศัพท์ ของคำว่า YOGA มาจากคำว่า YOKE ที่มีความหมายว่า การรวมกัน ในที่นี้จะหมายความว่าการได้นำส่วนต่างๆ ของร่างกาย, ความคิดและลมหายใจ รวมเป็นหนึ่งเดียว ซึ่งเราจะสามารถเข้าถึงตัวตนของเราได้อย่างแท้จริง

ณ ปัจจุบัน “อาสนะ” เป็นการฝึกโยคะที่หลายคนรู้จัก เนื่องจากมีท่วงท่าที่ไม่ยากนัก และได้ถูกดัดแปลงให้ง่ายสำหรับคนทั่วไป

ต่อไปคือตัวอย่างของสไตล์ ที่หลากหลายและต้นกำเนิดของท่าเหล่านั้นที่อาจช่วยให้คุณค้นพบแนวปฏิบัติที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

การฝึกอาสนะทั้งหมดนั้นได้มาจาก หะฐะโยคะ คำว่า หฐ นั้นเป็นการผสมระหว่างสองคำ คือ คำว่า หะ (ดวงอาทิตย์) กับ ฐะ (ดวงจันทร์)

หะฐโยคะประกอบด้วยโครงสร้างการฝึกพื้นฐานโดยเน้นที่ลมหายใจและท่าแต่ละท่าจะค้างเป็นเวลานาน

โดยการฝึกแบบเคลื่อนที่ช้า จะเป็นตัวช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพของผู้ฝึก เพราะฉะนั้นหากเป็นมือใหม่และเป็นคนที่สนใจการฝึกโยคะ การเริ่มด้วย หะฐะโยคะถือเป็นตัวเลือกที่ดี

คำว่า วินยาสะ หมายถึงลำดับหรือตำแหน่งเฉพาะ

การฝึกฝนนี้มีความคล่องแคล่วและมีความเร็วในการเปลี่ยนท่วงท่ามากกว่าแบบอื่น วินยาสะเป็นโยคะอาสนะรูปแบบที่ทันสมัยกว่าและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนเร็วขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงในแต่ละท่า

การฝึกแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ชอบความท้าทายและต้องพัฒนาตัวเองอยู่ตลอด เนื่องด้วยลักษณะที่มีการเปลี่ยนท่วงท่าที่รวดเร็ว ทำให้ต้องมีการกำหนดลมหายใจเป็นจังหวะ และ ต้องคอยฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน

สำหรับคนที่ต้องการฝึก หยินโยคะ ควรหาสถานที่ที่สบาย เพราะแต่ละท่าของหยินโยคะจำเป็นต้องค้างอยู่ท่านั้นๆ ประมาณ 3 ถึง 5 นาที โดยหลักของการฝึกหยินโยคะนั้น คือ การเพ่งสมาธิและการทำจิตใจให้สงบ

การฝึกหยินโยคะสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลต่อสิ่งรุมเร้ารอบกายได้ดีเนื่องจากท่วงท่าของการฝึกที่เน้นค้างเป็นเวลานาน

หยินโยคะเป็นแบบฝึกที่ดีที่จะท้าทายร่างกายและจิตใจ เพราะต้องมีสมาธิอย่างมากในการฝึก เหมาะสำหรับคนที่อยากฝึกสมาธิเพื่อที่จะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น

โยคะฟื้นฟู การฝึกแบบนี้จะเป็นการฝึกที่นุ่มนวมและอ่อนโยน เพื่อที่จะเก็บพลังงานเพื่อไปฟื้นฟูร่างกาย และจะช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย ทำให้จิตใจสงบ เพราะฉะนั้นโยคะฟื้นฟู เหมาะกับคนที่มีความเหนื่อยล้าจากสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะจากการทำงาน หรือ จากกิจกรรมที่อยู่เป็นประจำ เช่น กีฬาต่างๆ

เป็นไงกันบ้างกับโยคะ 4 แบบที่เราเลือกมา มีตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงระดับเทพ หวังว่าผู้ฝึกจะสามารถเลือกแบบที่เหมาะกับตัวคุณเองได้ และถ้าเลือกได้แล้วเราก็แนะนำเพิ่มเติมว่าควรหาซื้อ              ชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวผู้ฝึกด้วย โดยสามารถอ่านข้อดีของชุดออกกำลังกายได้ที่บทความ 5 ข้อดีของชุดออกกำลังกาย ที่เสื้อผ้าธรรมดาให้ไม่ได้!

และถ้าอยากได้ชุดออกกำลังกายคุณภาพดี ดีไซน์เอกลักษณ์ แนะนำให้คลิกมาช้อปที่ www.dharmabumsth.com หรือ Line ID: @dharmabumsth ได้เลยจ้า